Quer seja para evitar métodos invasivos ou por desespero, sabemos que é muito comum algumas pessoas recorrerem a "estratégias infalíveis" para perder a famosa "barriga de avental".
Não obstante, o Very Well Heath afasta alguns dos métodos mais comuns. A pensar na sua saúde, saiba o que tem mesmo de evitar.
Além de não existir um segredo nem uma fórmula mágica para perder a gordura da barriga, estes médicos identificam alguns riscos no uso de acessórios que prometem remover essa gordura, como é o caso das cintas que fazem transpirar.
A partir do mesmo pressuposto, também já deve ter visto pessoas a treinar quase de gola alta em plena dia de verão. Se preza pela saúde dessa pessoa, obrigue-a já a parar com essa prática.
Além do desconforto, saiba que essa "faixa que retém calor e humidade, apenas aumenta o risco de irritação da pele, erupções e infecções".
O que está na origem da "barriga de avental"
"O tamanho da barriga de avental varia de tamanhos de uma leve saliência que fica abaixo da pelve. Nalguns casos, o excesso de pele e gordura pode até estender-se até aos joelhos ou mais abaixo", descrevem.
Três causas principais da "barriga de avental":
Gravidez: "A pele pode perder elasticidade quando esticada durante a gravidez. Após o parto, pode não voltar à forma original, mesmo com dieta e exercício físico regular".
Obesidade: "Ganho excessivo de peso pode resultar numa acumulação de gordura abdominal tão forte que pode formar precisamente essa barriga de avental".
Perda significativa de peso: "Perder uma quantidade substancial de peso pode eliminar gordura, mas deixar a pele esticada e pendurada, um problema comum, por exemplo, também após cirurgia bariátrica"
O que faz perder peso?
Segundo estes especialistas, ainda há muitos mitos em torno da perda de peso e, sobretudo, da perda de gordura localizada.
O website das Clinicas Persona aponta que é comum ouvimos dizer que suar faz emagrecer, mas está mais que "comprovado de que o suor não tem nenhuma relação direta com a diminuição de gordura e pode até desidratar".
Para perceber melhor este fenómeno, note que "a transpiração é um mecanismo de defesa que é ativado quando o corpo começa a aumentar a sua temperatura. Através da evaporação do suor, o corpo perde calor e mantém a sua temperatura dentro dos valores normais (cerca de 37º graus centigrados)", ou seja, ao transpirar "perde apenas água e sais minerais, mesmo depois de uma atividade física muito intensa".
Por isso, não, não está a perder gordura, mas sim alguns líquidos.
Posto isto, "fazer sauna ou exercícios físicos com roupa muito quente ou com cintas que promovem a transpiração, em nada contribui para a diminuição de gordura corporal ou para emagrecer".
Se quer mesmo emagrecer, não é preciso transpirar, "mas sim gastar mais calorias do que aquelas que ingere diariamente".
"O que emagrece é fazer exercício físico de forma regular e ter uma alimentação saudável e equilibrada, com um balanço calórico adequado ao seu metabolismo e ao seu gasto energético", acrescentam.
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