Um médico que, durante décadas, "estudou a alimentação como medicina" partilhou com os seguidores a dieta que segue diariamente para "se sentir 40 anos mais jovem".
Apesar da maioria das pessoas perceber a importância de se ter um dieta equilibrada, este médico realça que comer bem também poderá ajudar-nos a sentirmo-nos "mais jovens, fortes e com mais energia que nunca".
Na sua página de Instagram, Mark Hyman escreveu numa publicação: "Acabei de completar 66 anos. Aqui está tudo o que como num dia para me sentir 40 anos mais jovem".
Hyman revelou que ao pequeno almoço come ovos mexidos cozinhados em manteiga ghee, com espinafres, tomate, queijo feta e abacate. Para acompanhar prepara um smoothie de frutos vermelhos com mirtilos, soro de leite de cabra, leite de amêndoas e creatina (para além dos habituais suplementos).
Para o almoço, o médico aprecia um hambúrguer feito com carne biológica, batata doce frita e uma salada bem grande com vinagre balsâmico. A sala inclui folhas verdes, pepino, rabanete e cenoura.
No que diz respeito ao lanche, fruta fresca, granola caseira com nozes e sementes é um dos menus preferidos do médicos.
Por fim, Hyman mostrou-se a jantar num restaurante no qual pediu um bife, salada com miso, limão e queijo parmesão.
"Após décadas a estudar a alimentação como medicina, eis o que como num dia para me sentir mais jovem, mais forte e com mais energia que nunca", realçou na legenda da publicação.
"Quando nos alimentamos com comida de verdade, integral, de forma consistente, a energia estabiliza-se, a inflamação diminui, o cérebro funciona melhor e o corpo para de envelhecer ao ritmo que todos presumem ser fixo. Cada mordida que dá é uma massagem ao seu ADN", completa.
Dicas para uma alimentação mais saudável
Se pretende melhorar a sua alimentação poderá começar por mudanças que farão toda a diferença.
- Consuma, pelo menos, cinco porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias;
- Consuma feijão, leguminosas, peixe, ovos, carnes e outras proteínas da sua preferência;
- Privilegie o consumo de azeite e outros óleos saudáveis;
- Beba bastante água.
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