Alimentos que Melhoram a Vida Sexual: Como a Dieta Aumenta a Libido

A vida sexual pode ser influenciada por diversos fatores e, curiosamente, um deles é a alimentação — tanto para o bem como para o mal.

Porém, focando nos benefícios: Se precisa de apimentar a relação não precisa propriamente de ingerir pimenta. Mas acredite que há alimentos afrodisíacos que podem produzir um efeito semelhante na sua libido.

Tome nota dos alimentos sugeridos por alguns sexólogos ao Self.

"Frutas coloridas"

Sejam frutas vermelhas ou citrinos, por serem "ricas em flavonoides, ou seja, fitoquímicos anti-inflamatórios", estes especialistas acreditam que podem "afetar positivamente biomarcadores cardiometabólicos como colesterol e açúcar no sangue", refere o neurocientista Nan Wise à mesma fonte.

Para este especialista do cérebro, "quando se trata da influência da saúde metabólica nas suas hormonas, "a coisa mais importante é estabilizar o açúcar no sangue".

E, tal como aponta o ditado de "comer uma maçã por dia", afinal, até "pode ter um fundo de verdade, visto que está ligado à melhoria da lubrificação vaginal e das funções sexuais no geral".

Ostras

Tendo em conta que as ostras estão "entre as melhores fontes naturais de zinco, um mineral fundamental para a produção de testosterona, se tem deficiência de zinco, as ostras podem ajudar a corrigir isso e, consequentemente, terá os níveis de testosterona mais elevados e a qualidade do esperma também será melhor", refere.

Carne vermelha

Não pense que as ostras "têm o monopólio do zinco", a carne vermelha (bovino, porco, cordeiro e carneiro) também têm um grande depósito do mineral, que, novamente, é crucial para manter o desejo sexual e a libido", acrescenta Zumpano.

Um estudo de 2021 publicado no Journal of Sex and Marital Therapy mostra que a suplementação de zinco "melhorou significativamente o desejo sexual, a excitação, o orgasmo, a satisfação, a lubrificação vaginal e reduziu a dor durante a relação sexual" entre mulheres pós-menopausa.

Peixes "gordos"

Assim como as ostras e a carne vermelha, os peixes "com gorduras boas" também têm uma elevada quantidade de zinco, mas isso não é tudo!

Salmão, cavala e sardinha "trazem um segundo impacto nutricional na forma da vitamina D, que está ligada a uma melhor libido e satisfação sexual", diz Zumpano.

Chocolate de culinária ou chocolate com 70% de cacau

Não é por acaso que o chocolate é um dos clássicos presentes do Dia dos Namorados. A fama afrodisíaca, assim como acontece com as ostras, não é totalmente descabida. "Pode agradecer ao elevado teor de cacau por quaisquer efeitos positivos, visto que contêm flavonóides que melhoram o fluxo sanguíneo, diminuem a inflamação e libertam endorfinas", explica Zumpano.

Especiarias

Especiarias como gengibre e canela, podem "melhorar a circulação sanguínea no corpo todo, aprimorando assim as funções sexuais". Citado pela mesma fonte, um estudo de 2022 publicado na revista Sexologies descobriu que o uso de cápsulas orais de gengibre estava ligado tanto ao aumento da "função sexual" quanto à "qualidade de vida sexual" em mulheres em idade reprodutiva.

Outro estudo descobriu que o açafrão "pode aliviar a disfunção erétil em homens que tomam antidepressivos, "além de aumentar a excitação e a lubrificação em mulheres que usam o mesmo medicamento".

Vinho tinto (em quantidades reduzidas!)

"Embora o álcool seja tipicamente classificado como algo prejudicial, pode haver exceções à regra como esta. Um estudo publicado no The Journal of Sexual Medicine descobriu que "quantidades moderadas de vinho tinto podem melhorar a função sexual das mulheres (especialmente desejo e excitação), visto que os polifenóis e o teor alcoólico promovem a vasodilatação para um fluxo sanguíneo mais suave".

No entanto, de acordo com o neurologista Wise, muitas pessoas tendem a confundir esse fenómeno com o facto de que "um copo pode fazê-las sentirem-se mais desinibidas e sintonizadas, com a abertura ao prazer e, que seria isso a diminuir o stress no momento".

Abacate

Os abacates são ricos em "gorduras saudáveis que apoiam a produção de hormonas e o fluxo sanguíneo".

Contudo, é importante perceber que, de pouco ou nada serve consumir todos estes alimentos, se depois tem hábitos alimentares pouco saudáveis. 

"O padrão alimentar geral importa mais para a sua saúde, incluindo a saúde sexual, do que qualquer alimento específico". Posto isso, não se restrinja a nenhum alimento ou dieta, procure equilibrar as suas refeições, seja com estes ou com outros alimentos.