O pequeno-almoço define o início do seu dia. Há três alimentos comuns que podem ser menos vantajosos do que parecem. Saiba quais são e por que é melhor evitá-los.
Diversos especialistas apontam o pequeno-almoço como sendo a refeição mais importante do dia. O que significa que deverá ser bastante cauteloso com os alimentos que escolhe. É fundamental que o pequeno-almoço se destaque pela riqueza em nutrientes que ajudem a que fique saciado durante um maior período de tempo. E que lhe garantam energia para um excelente início de dia. Por outro lado, existem opções que nunca devem ser tidas em conta. Como o caso destas três, destacada pela Healthline.
1 – Panquecas e waffles são de evitar ao pequeno-almoço
Podem ser tentadoras, mas recorde-se de que são feitas de farinha refinada. Além disso, contam com coberturas com xaropes com elevado teor de açúcar. Tudo isto pode levar à resistência à insulina, aumentar o risco de obesidade e, entre outras doenças, de diabetes tipo 2.
2 – Bem como cereais
Boa parte dos cereais que se comem pela manhã têm uma maior riqueza em açúcar do que biscoitos e sobremesas. O que faz com que a aveia seja uma melhor opção.
3 – E ainda sumos de fruta
São apontados como opções saudáveis, só que têm muito açúcar e não são ricos no que a fibras diz respeito. Se é fã de fruta, escolha a fruta inteira e não o sumo.
Fotos: Shutterstock
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