O Alimento Barato que Reduz o Colesterol em 4 Semanas: Aveia ou Feijão

Costuma controlar os níveis de colesterol? Olhe que pode estar associado a outro tipo de problemas e é importante estar a par. Se costuma ter os valores elevados, existe um alimento barato que pode ajudar a reduzir em apenas quatro semanas. Saiba o que tem de comprar, e consumir, mais vezes.

Segundo a enfermeira Cheryl Lythgoe, em declarações ao Express, a beringela pode  trazer vários benefícios, entre eles a redução do colesterol. “As beringelas são um vegetal saboroso que pode ser facilmente adicionado a muitos dos pratos que mais gosta.”

Colesterol: Alimento barato pode ser a solução

A especialista afirma ainda que este alimento “possui um antioxidante que pode ajudar a reduzir o colesterol mau”. “Além disso, é uma ótima fonte de fibras e contém vários nutrientes importantes que podem fortalecer o sistema imunológico e a função cerebral”, continua.

Conta que pode impedir que parte do colesterol seja absorvido pelos intestino e que entre na corrente sanguínea, o que acaba por ser prejudicial. Um estudo da Sociedade Brasileira de Cardiologia, mostrou que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol em apenas quatro semanas.

A investigação foi feita em animais, nomeadamente coelhos. Foram divididos em grupos. Um deles recebeu 10 ml de sumo de beringela por dia. As conclusões apontaram para uma redução do peso e dos níveis de colesterol.

Colesterol perigosamente alto? Nutricionista indica o que comer e evitar

colesterol não é o mau da fita que todos pensam. Na realidade, é uma gordura produzida pelo organismo e que é essencial na produção de hormonas, vitamina D e ácidos biliares. A alimentação diária trata do resto. Todavia, pode causar estragos quando está em excesso. 

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos indica os alimentos a privilegiar e a evitar:

O que comer:

Fruta com casca;

Abacate;

Psyllium, farelo de aveia;

Azeite;

Cacau;

Alimentos integrais;

Oleaginosas;

Vegetais.

A evitar:

Gorduras saturadas;

Carnes vermelhas;

Farinhas refinadas;

Açúcar e doces;

Fritos;

'Fast-food';

Produtos ultraprocessados;

Charcutaria.

Os dois tipos de colesterol

De recordar que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade)  e o LDL (lipoproteínas de densidade baixa). O primeiro, também conhecido como 'bom colesterol', é responsável pela eliminação de colesterol em excesso do sangue e do que se encontra depositado nas artérias, transportando de volta para o fígado, onde é eliminado. Já o LDL, o 'mau colesterol', transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado. Quando está em excesso é um fator de risco relevante das doenças cardiovasculares.