Vício em pornografia é o 15.º mais comum no mundo e está a afectar muitas relações. Especialista revela o que fazer para colocar um ponto final no problema.
O tema ainda é tabu e não é algo que as pessoas abordem com facilidade. Mas a realidade é que existem várias pessoas viciadas em pornografia. Algo que fica patente no facto de estarmos a falar daquele que é considerado o 15.º vício mais comum no mundo. E aquele que pode dar origem a problemas sérios entre casais e mesmo na forma como as pessoas, que lidam com o vício, se relacionam com as outras. Nesse sentido, Michael Olla, psiquiatra do Valley Spring Recovery Centre, partilha, em conversa com o Daily Star, 6 dicas para acabar com o vício em pornografia. “O ato de ver pornografia compulsivamente pode ocorrer por muitos motivos. Então, chegar à raiz da compulsão ajudará os pacientes a lidar melhor com a sua luta”, começa por dizer.
1 – Criar limites digitais
O especialista recomenda que existem limites digitais rígidos. Até porque muitas pessoas recorrem a computadores e smartphones para aceder a sites pornográficos. Assim, a dica é que crie horários e zonas da casa que sejam livres de tecnologia.
2 – Encontrar distracções saudáveis
“Quando substituímos comportamentos compulsivos por actividades positivas, estamos essencialmente a retreinar o cérebro para procurar prazer em fontes mais saudáveis”, explica o especialista. A ideia é que se ocupe com hobbies não sexuais que ajudem a mente a focar-se em outras coisas.
3 – Identificar gatilhos subjacentes
Para perceber o vício é importante identificar os gatilhos que o levam a entregar-se à pornografia. Responder à pergunta “por que desejo pornografia?” é um passo muito importante. “Às vezes, traumas passados ??levam as pessoas a escapar para a pornografia para distraí-las da realidade. Como qualquer vício, a compulsão surge para suprimir emoções ou desviar a atenção de problemas tanto externos quanto internos”, explica.
4 – Procurar ajuda profissional
Esqueça a vergonha e procure ajuda profissional para lidar com o vício. Acredite que os profissionais compreendem esta realidade e podem oferecer ferramentas para lutar contra o problema. “A terapia cognitivo-comportamental pode ser especialmente eficaz para lidar com o vício em pornografia, ajudando os indivíduos a desenvolver padrões de pensamento e comportamentos mais saudáveis”, diz Michael Olla.
5 – Envolve uma pessoa confiável e responsável na luta
Livrar-se do vício poderá ser um algo muito complicado para lidar sozinho. Por isso, não tenha problemas em procurar ajuda junto de quem responsável e em quem confie.
6 – Tenha paciência
Acabar com um vício pode demorar algum tempo. O que faz com que a paciência seja fundamental para que tudo corra pelo melhor. “O vício em pornografia é um problema complexo que afecta cada pessoa de forma diferente. Mas, à medida que mais pacientes se apresentam, estamos a ganhar uma perspectiva melhor sobre as causas e como administrar a recuperação”, termina.
Fotos: Shutterstock
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