O nome triglicerídeos pode soar-lhe comum. E existe a real possibilidade de que já tenha ouvido esta palavra em mais do que uma ocasião. Mas de forma a simplificar as coisas, vamos dizer que é um tipo de gordura que se encontra no sangue. Ou seja, quando termina uma refeição, o corpo acaba por transformar as calorias de que não necessita em triglicerídeos. Que acabam guardados nas células de gordura para serem utilizados como energia.
Também é importante salientar que os triglicerídeos são importantes. Só que, em grande quantidade, podem levar ao aumento do risco de vir a desenvolver uma doença cardíaca. Mas existe uma forma de reverter esta situação. De acordo com a Healthline, a solução está no desporto. Mais especificamente no exercício aeróbico. Que pode aumentar a quantidade de colesterol bom no sangue. Algo que pode levar à diminuição dos níveis de triglicerídeos.
30 minutos de exercícios aeróbicos cinco dias por semana
Se nos focarmos na perda de peso, existem diversos estudos que revelam que o exercício aeróbico é tremendamente eficaz na redução dos triglicerídeos. Por isso, só tem de realizar 30 minutos de exercícios aeróbicos cinco dias por semana. E estamos a falar de actividades como caminhada, corrida, natação ou ciclismo.
Fotos: Shutterstock
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