Marmita Fit

INGREDIENTES

MANDIOCA: 

- 1Kg de Mandioca (1 Pacote)

- 20g de Sal (1 Colher de Sopa)

- Água (O quanto baste)

BIFE A ROLE: 

- 1Kg de Bife de Patinho 

- 350g de Bacon (1 Pedaço)

- 300ml de Passata de Tomate (1/2 Vidro)

- 15g de Alho (5 Dentes)

- Sal (A gosto)

- Pimenta do Reino (A gosto)

- Azeite de Oliva (O quanto baste)

- Água (O quanto baste)

QUIABO:

- 300g de Quiabo (1 Bandeja)

- Azeite (O quanto baste)

- Sal (A gosto)

✔MONTAGEM

MARMITA TIPO 1:

- 120g de Mandioca Cozida

- 80g de Bife a Role

- 1 Colher de Sopa de Quiabo 

MARMITA TIPO 2:

- 40g de Arroz

- 50g de Feijão

- 80g de Bife a Role

- 1 Colher de Sopa de Quiabo 

RENDIMENTO:

- 12 Marmitas de 250ml